METODOLOGÍA LIFT
La preparación física de LIFT PRO COACH se apoya en cinco pilares: Force, Power, Speed, Fuel y Shield.
Fuerza, potencia, velocidad, acondicionamiento y trabajo preventivo forman parte de una misma metodología, orientada a las exigencias del fútbol.
Podés seguir un programa de entrenamiento organizado de forma autónoma o contratar consultoría individual. En Performance Consulting, la planificación y el seguimiento son personalizados; Elite 1:1 también incluye sesiones online en vivo.
Nuestros Pilares
PILAR FORCE
CONSTRUÍ TU BASE.
DOMINÁ TU FUERZA.
El pilar Force desarrolla la base de fuerza que sostiene la preparación física del atleta. El trabajo integra fuerza estructural, fuerza máxima y desarrollo de masa muscular, según las necesidades individuales.
El objetivo es construir una base física sólida para progresar en los demás pilares, con cargas planificadas y atención a la calidad de ejecución.
PILAR POWER
PRODUCÍ FUERZA.
EXPRESÁ POTENCIA.
El pilar Power trabaja la capacidad de producir fuerza rápidamente. La propuesta es desarrollar potencia en acciones relevantes para el fútbol, como saltos, aceleraciones y movimientos explosivos.
Los ejercicios conectan el trabajo de fuerza con las demandas del juego, con foco en la calidad y la intención de cada repetición.
PILAR SPEED
CADA PASO CUENTA.
CADA SEGUNDO IMPORTA.
El pilar Speed integra mecánica de carrera, aceleración, velocidad máxima y cambios de dirección. El foco está en desarrollar la velocidad y la calidad de los desplazamientos que exige el fútbol.
Las sesiones combinan técnica y estímulos específicos, con atención a la ejecución, la intensidad y la recuperación entre esfuerzos.
PILAR FUEL
sostener el rendimiento cuando el juego lo exige.
El pilar Fuel desarrolla el acondicionamiento físico para las demandas intermitentes del fútbol. El trabajo prepara al atleta para repetir esfuerzos y afrontar diferentes intensidades a lo largo del partido.
Las sesiones consideran la duración de los esfuerzos, los intervalos de recuperación y el contexto competitivo. El foco está en sostener la continuidad de las acciones en el campo.
PILAR SHIELD
PREPARÁ TU CUERPO.
SOSTENÉ TU EVOLUCIÓN.
El pilar Shield integra movilidad, estabilidad, control motor y fortalecimiento específico. El objetivo es trabajar las necesidades físicas que requieren atención a lo largo de la temporada.
Integrado con los demás pilares, este trabajo busca apoyar la preparación y la continuidad del entrenamiento, respetando el historial y las respuestas del atleta. En la modalidad autónoma, el programa ofrece una estructura de ejercicios; en las modalidades con seguimiento, el trabajo se ajusta individualmente.
