METODOLOGIA LIFT
A preparação física da LIFT PRO COACH se apoia em cinco pilares: Force, Power, Speed, Fuel e Shield.
Força, potência, velocidade, condicionamento e trabalho preventivo fazem parte de uma mesma metodologia, voltada às exigências do futebol.
Você pode seguir um programa de treinamento pronto com autonomia ou contratar consultoria individual. Na Performance Consulting, o planejamento e o acompanhamento são personalizados; no Elite 1:1, também há sessões online ao vivo.
Nossos Pilares
PILAR FORCE
CONSTRUA SUA BASE.
DOMINE SUA FORÇA.
O Pilar Force desenvolve a base de força que sustenta a preparação física do atleta. O trabalho reúne força estrutural, força máxima e desenvolvimento de massa muscular, de acordo com as necessidades individuais.
O objetivo é construir uma base física consistente para a progressão dos demais pilares, com cargas planejadas e atenção à qualidade de execução.
PILAR POWER
PRODUZA FORÇA.
EXPRESSE POTÊNCIA.
O Pilar Power trabalha a capacidade de produzir força rapidamente. A proposta é desenvolver potência em ações relevantes para o futebol, como saltos, acelerações e movimentos explosivos.
Os exercícios são organizados para conectar o trabalho de força às demandas do jogo, com foco na qualidade e na intenção de cada repetição.
PILAR SPEED
CADA PASSO CONTA.
CADA SEGUNDO IMPORTA.
O Pilar Speed reúne o trabalho de mecânica de corrida, aceleração, velocidade máxima e mudanças de direção. O foco é desenvolver a velocidade e a qualidade dos deslocamentos exigidos no futebol.
As sessões combinam técnica e estímulos específicos, com atenção à execução, à intensidade e à recuperação entre esforços.
PILAR FUEL
sustentar a performance quando o jogo exige.
O Pilar Fuel desenvolve o condicionamento físico para as demandas intermitentes do futebol. O trabalho é organizado para preparar o atleta para repetir esforços e lidar com diferentes intensidades ao longo da partida.
As sessões consideram a duração dos esforços, os intervalos de recuperação e o contexto competitivo. O foco é dar suporte à continuidade das ações em campo.
PILAR SHIELD
PREPARE SEU CORPO.
SUSTENTE SUA EVOLUÇÃO.
O Pilar Shield reúne mobilidade, estabilidade, controle motor e fortalecimento específico. O objetivo é trabalhar as necessidades físicas que merecem atenção ao longo da temporada.
Integrado aos demais pilares, esse trabalho busca apoiar a preparação e a continuidade do treinamento, respeitando o histórico e as respostas do atleta. Na modalidade autônoma, o programa oferece uma estrutura de exercícios; nas modalidades com acompanhamento, o trabalho é ajustado individualmente.
